α（アルファ）リポ酸の吸収特性と最適な飲み方

リポ酸は、サプリメントとして購入することができます。
しかし、薬事法上の都合でどのように摂取すれば良いかを製品に明記することはできません。
さて、このα-リポ酸は、どのように飲めばよいのでしょう。

α-リポ酸は、使用した用量比例研究より、血漿中濃度を上昇させるのに100mg用量が有効であることが認められています。また、その報告では、経口摂取の20〜60分後に最高血漿中濃度を示し、その後急速に摂取前濃度に戻ることがわかっています。

この結果から、サプリメントで摂取する場合は1日の摂取量を数回に分けて摂るのが適当であると言えます。また、α-リポ酸と食品の同時摂取はα-リポ酸の吸収を低下させるので、α-リポ酸は、食事の約30分前に空腹時に摂るのが有効であると考えられています。

ただし、空腹時にα-リポ酸を摂取した場合、リポ酸の刺激性によって胸焼けなどを起こす可能性があります。そのため、摂取する時は、多くのお水で飲むようにした方が良いです。

参考文献：
Gleiter CH, Schug BS, Hermann R, Elze M, Blume HH, Gundert-Remy U. Influence of food intake on the bioavailability of thioctic acid enantiomers. Eur J Clin Pharmacol. 1996;50(6):513-514.
Breithaupt-Grogler K, Niebch G, Schneider E, et al. Dose-proportionality of oral thioctic acid--coincidence of assessments via pooled plasma and individual data. Eur J Pharm Sci. 1999;8(1):57-65.
Gleiter CH, Schug BS, Hermann R, Elze M, Blume HH, GundertRemy U, Influence of food intake on the bioavailability of thioctic acid enantiomers, Eur J Clin Pharmacol. 1996;50(6):513-4.


α（アルファ）リポ酸　記事一覧
α（アルファ）リポ酸/チオクト酸について　基本編

α（アルファ）リポ酸について　テクニカル編
α（アルファ）リポ酸とダイエット
エネルギー産生の場におけるαリポ酸とL-カルニチンの働き
α（アルファ）リポ酸の美白効果
α（アルファ）リポ酸のアンチエイジング効果
α（アルファ）リポ酸の働き　グルタチオンの産生メカニズム
グルタチオンとα（アルファ）リポ酸のデトックス（水銀排出）効果
α（アルファ）リポ酸の働き　その特性と抗酸化作用
α（アルファ）リポ酸の働き　キレート化特性と重金属の排出
αリポ酸で活性酸素（フリーラジカル）対策　いつまでも長いテロメアを！！
α（アルファ）リポ酸とアセチルL-カルニチンによるラットの若返り

αリポ酸のサプリの形状
医薬品としてのαリポ酸（チオクト酸）の利用について
α（アルファ）リポ酸/チオクト酸の安全性（ＬＤ50）
α（アルファ）リポ酸の代謝と排泄


　↑
私が愛用しているα-リポ酸が配合されたサプリメントです。