livedoor2006年12月01日
L-カルニチンによるスタミナアップと筋肉痛の緩和☆スポーツの後が違う！！
L-カルニチンには、スタミナアップと筋肉痛の緩和の効果があります。
Magginiらは、被験者12人を対象に15分間の自転車こぎで負荷をかけ、終了後25分間の筋力回復度を発生エネルギー測定装置を用いて調べています。このサイクルを3回繰り返し、L-カルニチン2g/日を5日間摂取した場合とプラセボ（偽薬）を比較した結果が下のグラフです。これらの結果より、L-カルニチンは、比較的即効的な運動疲労回復にも有効であることが示されています。
また、Giamberardinoらの研究では、3g/日のL-カルニチン摂取により運動後24時間から顕著な筋肉痛抑制効果が認められています。筋肉痛は、過酷な運動の結果筋肉が種々の原因で損傷を受けることが原因となって起こります。L-カルニチンは脂肪の利用効率を向上させることにより豊富なエネルギーを生み出し、筋肉細胞の分解抑制、活性酸素からの保護作用などを発揮します。その結果、筋肉痛の抑制や緩和効果が得られると考えられています。
→L-カルニチン記事一覧へ
スポーツを行う際には、臨床試験ほどの量でなくても、L-カルニチンを摂取した方が良さそうですね。
スポーツの次の日が楽そうです。
オススメのカルニチンサプリメント
Magginiらは、被験者12人を対象に15分間の自転車こぎで負荷をかけ、終了後25分間の筋力回復度を発生エネルギー測定装置を用いて調べています。このサイクルを3回繰り返し、L-カルニチン2g/日を5日間摂取した場合とプラセボ（偽薬）を比較した結果が下のグラフです。これらの結果より、L-カルニチンは、比較的即効的な運動疲労回復にも有効であることが示されています。
また、Giamberardinoらの研究では、3g/日のL-カルニチン摂取により運動後24時間から顕著な筋肉痛抑制効果が認められています。筋肉痛は、過酷な運動の結果筋肉が種々の原因で損傷を受けることが原因となって起こります。L-カルニチンは脂肪の利用効率を向上させることにより豊富なエネルギーを生み出し、筋肉細胞の分解抑制、活性酸素からの保護作用などを発揮します。その結果、筋肉痛の抑制や緩和効果が得られると考えられています。
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kuri0527vv at 13:24
