L-カルニチンとスポーツ　■筋肉痛と疲労感を残さないケアー

いよいよお盆と、夏も終わりに向かっていますね。
さてさて、夏が終わると、スポーツの秋が到来いたします。

スポーツが趣味な人、ダイエットを兼ねてスポーツをする人、日々の健康のために適度にスポーツをする人、特定のスポーツが日課の人、アマチュア選手・プロ選手としてスポーツを行っている人など・・・スポーツをする人には、色々な人がいらっしゃいますね。

そこで、今日は、このスポーツをもっと楽しむための話題です。

みなさん、スポーツなどで体を動かした後、次の日が辛いという思いをしたことがありませんか？
体が重たい・・・、疲れが残っている・・・、筋肉痛で体が痛い など、みなさん、経験があるはずです。

こういった、悩みにぴったりな成分があるんです！！

それは、「L-カルニチン」です。

L-カルニチンは、ダイエット成分としてのイメージが強いですが、実は、「乳酸蓄積や疲労感の緩和の効果」もあるのです。
そして、この効果は、非常に実感しやすいと言われていて、アメリカでは必ずスポーツサプリやスポーツドリンクに配合されています。

参考：
ロンザ社：L-カルニチンとスポーツ、疲労回復の接点(PDF:320KB)

日本でも、最近、L-カルニチンを配合されたスポーツドリンクが増えてきていますが、「配合量が少ないという問題点」があります。
私の経験上、その効果を実感するには、100〜300mg程度摂取しないと、その効果を実感できません。また、L-カルニチンだけで摂取するより、αリポ酸、アルギニン、BCAA（分岐系アミノ酸）、クレアチン、亜鉛、ビタミンB群と摂取すると、より効果があるように感じます。

L-カルニチンのドリンクやサプリを選ぶ時は、配合量やその他配合成分に気をつける必要があります。

秋は、スポーツの秋。
サプリを賢く利用して、スポーツを楽しみましょう！！

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