livedoor2006年08月14日
L-カルニチンとスポーツ ■筋肉痛と疲労感を残さないケアー
いよいよお盆と、夏も終わりに向かっていますね。
さてさて、夏が終わると、スポーツの秋が到来いたします。
スポーツが趣味な人、ダイエットを兼ねてスポーツをする人、日々の健康のために適度にスポーツをする人、特定のスポーツが日課の人、アマチュア選手・プロ選手としてスポーツを行っている人など・・・スポーツをする人には、色々な人がいらっしゃいますね。
そこで、今日は、このスポーツをもっと楽しむための話題です。
みなさん、スポーツなどで体を動かした後、次の日が辛いという思いをしたことがありませんか？
体が重たい・・・、疲れが残っている・・・、筋肉痛で体が痛い など、みなさん、経験があるはずです。
こういった、悩みにぴったりな成分があるんです！！
それは、「L-カルニチン」です。
L-カルニチンは、ダイエット成分としてのイメージが強いですが、実は、「乳酸蓄積や疲労感の緩和の効果」もあるのです。
そして、この効果は、非常に実感しやすいと言われていて、アメリカでは必ずスポーツサプリやスポーツドリンクに配合されています。
参考：
ロンザ社：L-カルニチンとスポーツ、疲労回復の接点(PDF:320KB)
日本でも、最近、L-カルニチンを配合されたスポーツドリンクが増えてきていますが、「配合量が少ないという問題点」があります。
私の経験上、その効果を実感するには、100〜300mg程度摂取しないと、その効果を実感できません。また、L-カルニチンだけで摂取するより、αリポ酸、アルギニン、BCAA（分岐系アミノ酸）、クレアチン、亜鉛、ビタミンB群と摂取すると、より効果があるように感じます。
L-カルニチンのドリンクやサプリを選ぶ時は、配合量やその他配合成分に気をつける必要があります。
秋は、スポーツの秋。
サプリを賢く利用して、スポーツを楽しみましょう！！
→L-カルニチン記事一覧へ
オススメのカルニチンサプリメント
さてさて、夏が終わると、スポーツの秋が到来いたします。
スポーツが趣味な人、ダイエットを兼ねてスポーツをする人、日々の健康のために適度にスポーツをする人、特定のスポーツが日課の人、アマチュア選手・プロ選手としてスポーツを行っている人など・・・スポーツをする人には、色々な人がいらっしゃいますね。
そこで、今日は、このスポーツをもっと楽しむための話題です。
みなさん、スポーツなどで体を動かした後、次の日が辛いという思いをしたことがありませんか？
体が重たい・・・、疲れが残っている・・・、筋肉痛で体が痛い など、みなさん、経験があるはずです。
こういった、悩みにぴったりな成分があるんです！！
それは、「L-カルニチン」です。
L-カルニチンは、ダイエット成分としてのイメージが強いですが、実は、「乳酸蓄積や疲労感の緩和の効果」もあるのです。
そして、この効果は、非常に実感しやすいと言われていて、アメリカでは必ずスポーツサプリやスポーツドリンクに配合されています。
参考：
ロンザ社：L-カルニチンとスポーツ、疲労回復の接点(PDF:320KB)
日本でも、最近、L-カルニチンを配合されたスポーツドリンクが増えてきていますが、「配合量が少ないという問題点」があります。
私の経験上、その効果を実感するには、100〜300mg程度摂取しないと、その効果を実感できません。また、L-カルニチンだけで摂取するより、αリポ酸、アルギニン、BCAA（分岐系アミノ酸）、クレアチン、亜鉛、ビタミンB群と摂取すると、より効果があるように感じます。
L-カルニチンのドリンクやサプリを選ぶ時は、配合量やその他配合成分に気をつける必要があります。
秋は、スポーツの秋。
サプリを賢く利用して、スポーツを楽しみましょう！！
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オススメのカルニチンサプリメント
kuri0527vv at 09:55
粉寒天（アガーアガー）９g
砂糖４０ｇ
水240ｇ
レモン汁50ｇ
みかん缶詰シロップ150ｇ
みかん
コアントロー15ｇ
粉寒天と砂糖を良く混ぜる。水に粉寒天と砂糖を入れてよく混ぜ、沸騰させる。
レモン汁、みかん缶詰シロップ、コアントローを加える。
カッ...
